علت تپش قلب و تنگی نفس هنگام ورزش: ۷ علت شایع و نشانه‌های خطر

عوارض ورزش زیاد بر قلب

همه ما بارها شنیده ایم که ورزش برای قلب مفید است. پزشکان همیشه پیاده روی و فعالیت بدنی را به عنوان بهترین دارو برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی تجویز می کنند. اما آیا ممکن است در انجام یک کار خوب، زیاده روی کنیم؟ پاسخ کوتاه و تکان دهنده، بله است.

در دنیای امروز که تب ورزش های استقامتی سنگین مثل ماراتن های طولانی، کراس فیت های شدید و دوچرخه سواری های چند صد کیلومتری داغ شده است، دانشمندان با پدیده ای به نام “فرضیه ورزش بیش از حد” (Extreme Exercise Hypothesis) روبرو شده اند.

چرا ورزش زیاد می تواند برای قلب خطرناک باشد؟

قلب ما یک عضله است و مثل هر عضله دیگری بعد از فعالیت شدید نیاز به بازسازی دارد. وقتی شما به صورت مداوم و بدون استراحت کافی، قلب را مجبور می کنید که برای ساعت های متمادی با حداکثر توان خون پمپاژ کند، تغییراتی در ساختار آن ایجاد می شود. در ورزش های معمولی، این تغییرات مثبت هستند (مثل قوی تر شدن عضله قلب)، اما در ورزش های افراطی، این تغییرات می توانند به سمت پاتولوژیک یا بیماری گونه حرکت کنند.

طبق گزارش نشریه معتبر Mayo Clinic Proceedings: “A safe upper limit for potentially adverse cardiovascular effects of long-term intensive exercise training may be as low as 10 to 12 hours per week.” (حد مجاز ایمن برای جلوگیری از اثرات منفی قلبی و عروقی ناشی از تمرینات شدید و طولانی مدت ۱۰ تا ۱۲ ساعت درهفته است.)

اصلی ترین عوارض ورزش سنگین بر قلب

تحقیقات نشان می دهند که ورزشکاران استقامتی که برای دهه ها تمرینات بسیار سنگین انجام داده اند، ممکن است با مشکلات زیر روبرو شوند:

۱. فیبریلاسیون دهلیزی (آریتمی قلبی)

شایع ترین مورد از عوارض ورزش زیاد بر قلب، اختلال در ریتم ضربان قلب است. ورزشکاران حرفه ای رشته های استقامتی تا ۵ برابر بیشتر از افراد عادی در معرض ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) هستند. کشش مداوم دهلیزهای قلب در طول تمرینات سنگین می تواند باعث تغییر در سیگنال های الکتریکی قلب شود.

۲. فیبروز میوکارد (ایجاد بافت جوشگاهی در قلب)

در طول ورزش های بسیار طولانی مثل اولتراماراتن، سطح برخی آنزیم های قلبی (مثل تروپونین) در خون بالا می رود که نشانه آسیب به سلول های قلب است. اگر این فشار مدام تکرار شود، بخش هایی از عضله قلب ممکن است دچار التهاب و در نهایت فیبروز یا ایجاد بافت سفت و غیرکاربردی شود. این بافت های جوشگاهی می توانند زمینه ساز ایست قلبی ناگهانی شوند.

۳. کلسیم در عروق کرونر

یک یافته عجیب در تحقیقات جدید نشان داده است که برخی ورزشکاران پیشکسوت که سال ها ورزش سنگین انجام داده اند، سطح بالاتری از کلسیم در رگ های قلب خود دارند. کلسیم زیاد در رگ ها معمولا نشانه تصلب شرایین است. اگرچه نوع پلاک های این ورزشکاران معمولا پایدارتر است، اما همچنان یک زنگ خطر محسوب می شود.

جدول مقایسه اثرات ورزش ملایم و ورزش بیش از حد بر قلب

در این جدول تفاوت بین تاثیرات مثبت ورزش اصولی و تاثیرات منفی ورزش افراطی را مشاهده می کنید:

آریتمی هنگام ورزش چگونه تشخیص داده می شود؟

انجام تست ورزش که روی تردمیل انجام می شود در این زمینه کمک میکند. این آزمایش می تواند به تشخیص آریتمی ناشی از ورزش کمک کند یا بگوید علائم شما ناشی از چیز دیگری است. این آزمایش همچنین می‌تواند به اندازه‌گیری سطح تمرینی که قلب شما می‌تواند تحمل کند کمک کند.

برای اطلاع از نحوه تشخیص آریتمی حین ورزش در مطب دکتر آرزو خسروی روی دکمه زیر کلیک کنید.

تست ورزش

توصیه می شود که فقط با 10 دقیقه فعالیت بدنی شروع کنید و سپس به تدریج زمان را بیشتر کنیدتا مطمئن شوید که قلب شما زمان لازم برای عادت کردن به ورزش را دارد و می توانید مراقب تأثیرات آن باشید.