سکته قلبی خفیف که در اصطلاح پزشکی با عنوان انفارکتوس میوکارد بدون بالازدگی قطعه ST (NSTEMI) یا گاهی به عنوان سندروم حاد کرونری با آسیب خفیف نامیده میشود، زمانی رخ میدهد که جریان خون به بخشی از عضله قلب به طور کامل یا موقت قطع می شود و این امر منجر به آسیب (نکروز) جزئی به بافت قلب می گردد.
من دکتر آرزو خسروی، فوقتخصص قلب و عروق هستم و در طول 15 سال تجربه بالینی، صدها بیمار را دیدهام که میگویند: “فکر میکردم یک دلدرد ساده است!” یا “فکر نمیکردم اینقدر جدی باشد!”
علائم سکته قلبی خفیف در زنان
شناخت این علائم میتواند تفاوت بین زندگی و مرگ باشد. به همه علائم توجه کنید – حتی اگر خفیف هستند!
۱- درد یا فشار قفسه سینه (شایعترین علامت – 90%)
شایعترین علامت سکته قلبی احساس درد، فشار، سفتی یا سنگینی در مرکز یا سمت چپ قفسه سینه است.
چگونه احساس میشود؟
- 🎯 احساس فشار یا “فیل روی سینه نشسته”
- 🎯 احساس سوزش یا سفتی
- 🎯 درد خفیف تا متوسط (نه لزوماً شدید!)
- 🎯 میرود و برمیگردد (معمولاً 2-5 دقیقه)
- 🎯 با استراحت بهتر میشود ولی دوباره برمیگردد
⚠️ هشدار: در زنان، درد قفسه سینه ممکن است خیلی خفیف یا اصلاً وجود نداشته باشد. به سایر علائم دقت کنید!
۲- تنگی نفس حتی در حالت استراحت
تنگی نفس میتواند قبل، حین یا بعد از درد قفسه سینه رخ دهد. گاهی تنها علامت سکته است!
نشانهها:
- 🫁 احساس کمبود هوا
- 🫁 تنفس سریع و کمعمق
- 🫁 نتوانستن نفس عمیق بکشید
- 🫁 نیاز به نشستن یا باز کردن پنجره
- 🫁 بدتر شدن هنگام دراز کشیدن
۳- درد در بازوها، شانهها یا فک
درد ناشی از سکته قلبی ممکن است از قفسه سینه به سایر نقاط بدن تشعشع یابد (منتشر شود).
محلهای شایع تشعشع درد:
-💪 بازوی چپ (70% موارد) – از شانه تا آرنج یا مچ دست
-💪 بازوی راست (30% موارد) – بیشتر در زنان
-💪 هر دو بازو (20% موارد)
-🦴 شانهها (بهخصوص شانه چپ)
-🦷 فک پایین – احساس دنداندرد!
-🧍 کمر و پشت کتف
-تجربه یک بیمار: “فکر میکردم دندانم درد میکند و به دندانپزشک رفتم. او گفت دندانهایت سالم است و مرا به متخصص قلب فرستاد!”
۴- تعریق سرد و غیرعادی
عرق کردن ناگهانی، سرد و چسبناک – حتی در هوای خنک – یکی از علائم کلاسیک سکته است.
مشخصات:
- 💧 عرق سرد (نه گرم)
- 💧 عرق چسبناک
- 💧 عرق کردن شدید بدون دلیل
- 💧 رنگ پریدگی همراه با عرق
۵- حالت تهوع و استفراغ
حالت تهوع، استفراغ یا درد معده – بهخصوص در زنان – میتواند نشانه سکته قلبی باشد که غالباً با سوء هاضمه اشتباه گرفته میشود.
نشانهها:
- 🤢 حالت تهوع مداوم
- 🤮 استفراغ
- 🤰 احساس ناراحتی معده
- 🍽️ نفخ و سوزش سر دل
⚠️ توجه: اگر حالت تهوع همراه با درد قفسه سینه یا تنگی نفس باشد، فوراً با 115 تماس بگیرید!
۶- خستگی و بیحالی شدید بدون دلیل
احساس خستگی شدید و غیرعادی – بهخصوص در زنان – ممکن است هفتهها قبل از سکته شروع شود.
چگونه است؟
- 😴 خستگی شدید بدون انجام کار سنگین
- 😴 احساس سنگینی بدن
- 😴 نتوانستن انجام کارهای روزمره ساده
- 😴 نیاز به استراحتهای مکرر
۷- سرگیجه و سبکی سر
احساس سبکی سر، سرگیجه یا نزدیک بودن به غش کردن نشانه کاهش جریان خون به مغز است.
نشانهها:
- 🌀 سرگیجه ناگهانی
- 🌀 سبکی سر
- 🌀 احساس بیثباتی
- 🌀 نزدیک بودن به غش
- 🌀 تاری دید
۸- ضربان قلب نامنظم یا تپش قلب
تپش قلب، ضربان سریع یا نامنظم میتواند نشانه آریتمی ناشی از سکته باشد.
احساسها:
- 💓 احساس تپش قلب در گردن یا سینه
- 💓 ضربان خیلی سریع (بیش از 100 در دقیقه)
- 💓 ضربان نامنظم (گاهی تند، گاهی آهسته)
- 💓 احساس “از دست دادن ضربان”
۹- درد پشت و کتف
درد در پشت کتف (بهخصوص سمت چپ) یکی از علائم کمشناختهتر سکته است که اغلب نادیده گرفته میشود.
۱۰- کبود شدن لبها و ناخنها (سیانوز)
رنگ آبی یا بنفش لبها و ناخنها نشانه کمبود اکسیژن در خون است.
۱۱- درد معده و سوء هاضمه
درد قسمت بالای شکم یا احساس سنگینی که با سوزش سر دل اشتباه گرفته میشود.
💡 چطور تشخیص دهیم؟ اگر داروی ضد اسید مصرف کردید و بهتر نشد، یا همراه با علائم دیگری مثل تعریق سرد است، فکر سکته قلبی باشد!
۱۲- احساس اضطراب و ترس از مرگ
احساس ترس شدید، اضطراب یا “حس نزدیک بودن به مرگ” – که پزشکان به آن “doom and gloom” میگویند.
نشانهها:
- 😰 اضطراب ناگهانی و شدید
- 😰 احساس اینکه “اتفاق بدی در حال وقوع است”
- 😰 بیقراری
- 😰 حمله پانیک
تفاوت سکته قلبی خفیف در زنان و مردان
نکته مهم: زنان معمولاً علائم متفاوتی نسبت به مردان دارند و همین باعث میشود سکته در زنان دیرتر تشخیص داده شود!
📊 آمار تکاندهنده:
-43% زنان بدون درد قفسه سینه سکته میگیرند (در مقایسه با 25% مردان)
-زنان 3 ساعت دیرتر از مردان به بیمارستان مراجعه میکنند
-نرخ مرگ زنان در سکته قلبی 20% بیشتر از مردان است
علامت | 👨 در مردان | 👩 در زنان |
درد قفسه سینه | شایع (85%) درد شدید، فشار، سنگینی | کمتر شایع (57%) درد خفیف، ناراحتی، سوزش |
محل درد | مرکز قفسه سینه بازوی چپ | قفسه سینه یا پشت بازوی راست، گردن، فک |
تنگی نفس | همراه با درد سینه | میتواند بدون درد سینه باشد |
خستگی | کمتر شایع | خیلی شایع (70%) گاهی هفتهها قبل شروع میشود |
حالت تهوع | کمتر شایع (20%) | خیلی شایع (60%) |
درد معده | نادر | شایع (40%) |
سرگیجه | کمتر شایع | شایعتر |
علائم زودرس | کمتر محسوس | اغلب 4 هفته قبل (80% موارد) |
اگرچه مکانیسم اصلی سکته قلبی در زنان و مردان یکسان است، اما نحوه بروز و علائم سکته قلبی خفیف در زنان میتواند بهقدری غیرکلاسیک و مبهم باشد که اغلب با استرس، سوء هاضمه یا خستگی معمولی اشتباه گرفته می شود. این تفاوت در علائم یکی از دلایل اصلی تأخیر در تشخیص و افزایش نرخ مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی در زنان است. مردان بیشتر احتمال دارد علائم کلاسیک تری را تجربه کنند، اگرچه شدت آن کمتر از سکته شدید است.
-علائم کلاسیک سکته قلبی خفیف
-ناراحتی و فشار قفسه سینه: احساس فشار، سنگینی، پری یا فشردگی در مرکز قفسه سینه یا کمی به سمت چپ، که ممکن است قطع و وصل شود اما بیش از چند دقیقه طول بکشد.
-درد منتشر شونده: انتشار درد به بازو (اغلب بازوی چپ)، شانه، فک یا گردن
-تعریق سرد: عرق کردن ناگهانی بدون دلیل واضح
-تنگی نفس: احساس کم آوردن نفس، اغلب همراه با ناراحتی قفسه سینه
-علائم غیر کلاسیک و پنهان سکته قلبی خفیف
علائم سکته قلبی در زنان میتواند بسیار نامشخص و نگرانکننده باشد. این علائم اغلب بدون درد شدید قفسه سینه بروز میکنند:
-خستگی غیرعادی و شدید: خستگی مفرط که بدون دلیل مشخص ایجاد شده و با استراحت از بین نمیرود. این شایعترین علامت در زنان است.
-درد در نواحی غیرمعمول: احساس درد یا ناراحتی در پشت (کمر یا کتف)، شانه و بالای شکم. این درد میتواند خفیف و مبهم باشد.
-مشکلات گوارشی: حالت تهوع، سوء هاضمه یا استفراغ بدون دلیل گوارشی مشخص
-تنگی نفس: تنگی نفس ناگهانی، حتی در حالت استراحت، که میتواند بدون درد قفسه سینه باشد.
-اختلال خواب: مشکلات جدید در خوابیدن یا بیدار شدن با احساس تنگی نفس.
طبق تحقیقات منتشر شده توسط انجمن قلب آمریکا (AHA)، بسیاری از زنان در هفتهها یا ماههای منتهی به حمله قلبی، علائمی مانند خستگی غیرعادی و اختلال خواب را گزارش میکنند که به ندرت در مردان شایع است.
اگر شما یک خانم هستید و علائم زیر را تجربه میکنید، حتی اگر درد سینه ندارید، باید فوراً با ۱۱۵ تماس گرفته و وضعیت خود را بررسی کنید.
- خستگی شدید و بیدلیل که با استراحت رفع نمیشود.
- تنگی نفس ناگهانی، به خصوص در زمان استراحت یا فعالیت کم
- تهوع، استفراغ یا سوء هاضمه بدون دلیل واضح گوارشی
- احساس درد یا ناراحتی مبهم در پشت، فک، شانه یا بالای شکم
- سنگینی، فشار یا ناراحتی در قفسه سینه که قطع و وصل میشود.
درمان دارویی سکته قلبی خفیف
درمان سکته قلبی خفیف نیازمند بستری شدن در بیمارستان و نظارت دقیق پزشکی است. هدف اصلی، تثبیت وضعیت بیمار، جلوگیری از گسترش آسیب قلبی و پیشگیری از حملات شدیدتر است.
- داروهای ضد پلاکتی (Antiplatelets): مانند آسپرین و داروهایی مانند کلوپیدوگرل، برای جلوگیری از تشکیل لختههای جدید خون و بزرگ شدن لخته موجود
- نیتروگلیسیرین (Nitroglycerin): برای گشاد کردن عروق و بهبود جریان خون به قلب و کاهش درد قفسه سینه
- بتا بلوکرها (Beta Blockers): برای کاهش ضربان قلب و فشار خون، در نتیجه کاهش بار کاری قلب و نیاز آن به اکسیژن
- داروهای کاهنده کلسترول (Statins): مانند آتورواستاتین، برای تثبیت پلاکهای چربی در عروق و کاهش ریسک حملات بعدی
- رقیقکنندههای خون (Anticoagulants): مانند هپارین، برای جلوگیری از لخته شدن خون در شریانها
- مداخلات کرونری از راه پوست (PCI): در صورت نیاز، ممکن است از طریق آنژیوگرافی، آنژیوپلاستی و استنتگذاری برای باز کردن شریانهای مسدود شده استفاده شود.
درمانهای مکمل و خانگی
پس از تثبیت وضعیت و ترخیص از بیمارستان، مدیریت سبک زندگی برای پیشگیری از سکته قلبی بعدی حیاتی است:
-ترک سیگار و الکل: مهمترین گام برای بهبود سلامت قلب است.
-رژیم غذایی مدیترانهای (Mediterranean Diet): مصرف زیاد میوهها، سبزیجات، غلات کامل و چربیهای سالم (مانند روغن زیتون و آجیل) و محدود کردن چربیهای اشباع و قندهای تصفیهشده.
جالب است بدانیدکه کاهش سطح HDL باعث تسریع روند گرفتگی عروق و افزایش ریسک مشکلات قلبی–عروقی میشود، به همین دلیل اطلاع از مقدار نرمال HDL در آزمایش خون و پیگیری آن میتواند به تشخیص زودهنگام و پیشگیری از عوارض جدی قلبی کمک کند.
-کنترل فشار خون و دیابت: پایش دقیق و کنترل بیماریهای زمینهای که عوامل خطر اصلی برای سکته قلبی هستند.
-فعالیت بدنی منظم: انجام فعالیت هوازی متوسط (مانند پیادهروی سریع) تحت نظر پزشک متخصص و برنامه توانبخشی قلبی.
-مدیریت استرس: استفاده از تکنیکهای آرامسازی، یوگا و مدیتیشن برای کاهش فشار روانی که میتواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد.
کارشناسان مایو کلینیک تأکید دارند که توانبخشی قلبی، که شامل ورزش نظارتشده، آموزش سبک زندگی و مشاوره است، میتواند به طور قابل توجهی احتمال یک حمله قلبی دیگر را کاهش دهد و کیفیت زندگی بیمار را بهبود بخشد.
پس از تجربه سکته قلبی خفیف، پیگیری دقیق و منظم با یک متخصص قلب و عروق برای تنظیم داروها، ارزیابی ریسکهای باقیمانده و برنامهریزی برای توانبخشی حیاتی است.
علائم سکته قلبی چقدر طول میکشد؟
علائم سکته قلبی (حمله قلبی) معمولاً بیشتر از چند دقیقه طول میکشند. این یکی از مهمترین تفاوتها بین درد قلبی جدی و دردهای موقت یا عضلانی است.
اگر علائم شما مربوط به سکته قلبی باشد، ویژگیهای زمانی آن به شرح زیر است:
۱- مدت زمان معمول علائم قلبی
-آنژین ناپایدار و سکته قلبی: علائم رایج (فشار، سنگینی یا درد در قفسه سینه) اغلب بیشتر از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول میکشند و ممکن است قطع و وصل شوند، اما کاملاً از بین نمیروند.
-درد مداوم: اگر درد یا فشار قفسه سینه بیش از چند دقیقه (مثلاً ۵ دقیقه) طول کشید و با استراحت برطرف نشد، باید آن را جدی بگیرید و فوراً با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید.
۲- آنژین (درد قلبی پایدار)
اگر علائم شما ناشی از آنژین پایدار باشد (تنگی عروق بدون آسیب حاد)، درد معمولاً با فعالیت یا استرس شروع شده و با استراحت یا مصرف نیتروگلیسیرین ظرف کمتر از ۵ تا ۱۰ دقیقه برطرف میشود. این حالت یک حمله قلبی نیست، اما نشانه بیماری عروق کرونر است.
۳- دردهای غیرقلبی
-دردهای نقطهای (مانند مشکلات عضلانی یا عصبی): اغلب بسیار کوتاهمدت (چند ثانیه) هستند یا با فشار دادن روی نقطه دردناک و تغییر وضعیت، شدت مییابند و با علائم همراه (مثل تعریق، تنگی نفس) همراه نیستند.
در هنگام سکته قلبی چه کنیم؟
سکته قلبی (حمله قلبی) یک وضعیت اورژانسی پزشکی است که هر دقیقه تأخیر در آن میتواند باعث آسیب دائمی یا مرگ شود.
علائم قطعی اورژانس:
- 🔴 درد قفسه سینه که بیش از 5 دقیقه ادامه دارد
- 🔴 درد شدید سینه که با استراحت بهتر نمیشود
- 🔴 تنگی نفس شدید که نمیتوانید صحبت کنید
- 🔴 غش کردن یا از هوش رفتن
- 🔴 درد سینه + عرق سرد + حالت تهوع
- 🔴 احساس قوی “دارم میمیرم”
🟡 علائم هشدار (مخصوصاً اگر 2 یا بیشتر دارید):
- 🟡 ناراحتی خفیف سینه که میرود و برمیگردد
- 🟡 تنگی نفس بدون دلیل
- 🟡 درد بازو، فک یا کمر بدون دلیل
- 🟡 حالت تهوع مداوم + خستگی
- 🟡 تپش قلب نامنظم + سرگیجه
۱-تماس فوری با اورژانس (۱۱۵)
-الویت اصلی: بدون تلف کردن وقت برای انجام کارهای دیگر، بلافاصله با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید. هنگام تماس، به اپراتور به وضوح بگویید که فرد علائم حمله قلبی (درد سینه، فشار، تنگی نفس، درد فک/بازو) دارد تا اعزام آمبولانس سریعتر و با تجهیزات مناسب صورت گیرد.
-استراحت کامل: فرد را مجبور به استراحت کامل کنید. فعالیت بدنی نیاز قلب به اکسیژن را افزایش میدهد و وضعیت را بدتر میکند.
۲-مصرف آسپرین (در صورت نداشتن منع مصرف)
-اقدام دارویی اولیه: اگر فرد نسبت به آسپرین حساسیت ندارد و پزشک قبلاً مصرف آن را منع نکرده است، یک قرص آسپرین جویدنی (۳۰۰ تا ۳۲۵ میلیگرم) به او بدهید. جویدن آسپرین به سرعت وارد جریان خون میشود و از لخته شدن بیشتر خون در عروق قلب جلوگیری میکند.
۳- مصرف نیتروگلیسیرین (اگر قبلاً تجویز شده است)
-داروی تجویزی: اگر فرد داروهای قلبی از جمله نیتروگلیسیرین زیرزبانی را از قبل در خانه دارد، طبق دستور پزشک آن را مصرف کند. این دارو به گشاد شدن رگها و بهبود جریان خون کمک میکند.
۴- اقدامات تا رسیدن آمبولانس
-گام 1: فوراً با 115 تماس بگیرید (به دیسپاچر بگویید: “فکر میکنم سکته قلبی دارم”)
-گام 2: یک قرص آسپرین 300mg بجوید (اگر به آسپرین حساسیت ندارید)
-گام 3: در حالت نیمهنشسته بمانید (با بالش پشت سر – دراز نکشید)
-گام 4: لباسهای تنگ را باز کنید (کروات، کمربند، دکمههای لباس)
-گام 5: آرام و عمیق نفس بکشید (تا آمبولانس برسد آرام باشید)
-گام 6: لیست داروهایتان را آماده کنید (به پزشک اورژانس نشان دهید)
🛡️ پیشگیری از سکته قلبی: 10 عادت طلایی
خبر خوب: تا 80% از سکتههای قلبی قابل پیشگیری هستند! با تغییر سبک زندگی میتوانید خطر را بهطور چشمگیری کاهش دهید.
۱- ترک سیگار (مهمترین!): سیگار خطر سکته را 2-4 برابر افزایش میدهد.
- ✅ بعد از 1 سال ترک: خطر 50% کاهش مییابد
- ✅ بعد از 5 سال: خطر مثل غیرسیگاریها میشود
۲- رژیم غذایی DASH: بهترین رژیم برای قلب
- 🥗 سبزیجات و میوه (5 وعده در روز)
- 🐟 ماهی چرب (2 بار هفته)
- 🥜 آجیل و دانهها (مشتی در روز)
- 🫒 روغن زیتون
- 🌾 غلات کامل
۳- ورزش منظم: 150 دقیقه در هفته = کاهش 50% خطر سکته!
- 🚶♀️ پیادهروی 30 دقیقه، 5 بار هفته
- 🏊 شنا 2-3 بار هفته
- 🚴 دوچرخهسواری
- 🧘 یوگا برای کاهش استرس
۴-کنترل وزن: BMI بین 18.5-25 = قلب سالم
- 📊 محاسبه BMI: وزن (kg) ÷ قد² (m)
- 📏 دور کمر کمتر از 94cm (مردان) و 80cm (زنان)
۵- کنترل فشار خون: فشار مطلوب: کمتر از 120/80
- 📱 اندازهگیری روزانه در خانه
- 💊 مصرف منظم داروها
- 🧂 کاهش نمک (کمتر از 5 گرم در روز)
۶- کنترل کلسترول
- LDL کمتر از 100 (برای افراد پرخطر: کمتر از 70)
- HDL بالاتر از 40 (مردان) و 50 (زنان)
- تریگلیسیرید کمتر از 150
۷- کنترل دیابت: HbA1c زیر 7% = خطر کمتر سکته
- 🍽️ رژیم با شاخص گلیسمی پایین
- 💊 مصرف منظم داروها
- 📊 کنترل قند خون روزانه
۸- مدیریت استرس: استرس مزمن = خطر 2 برابری سکته!
- 🧘 مدیتیشن 10 دقیقه روزانه
- 😴 خواب کافی (7-8 ساعت)
- 👥 ارتباطات اجتماعی
- 🎵 موسیقی آرامبخش
۹-محدود کردن الکل: حداکثر 1 نوشیدنی در روز (زنان) یا 2 نوشیدنی (مردان)
۱۰- معاینات دورهای:
- ✅ سالی یکبار: چکآپ کامل قلب
- ✅ هر 6 ماه: آزمایش چربی خون
- ✅ ماهی یکبار: کنترل فشار و قند
- ✅ در صورت علامت: فوری مراجعه
بسیاری از افراد پس از دریافت نتایج، تنها به بالا بودن کلسترول کل دقت میکنند، در حالی که پایین بودن چربی خوب بدن (HDL) می تواند زنگ خطر جدی تری باشد. استاندارد ها نشان می دهند که مقدار نرمال HDL در آزمایش خون برای زنان و مردان متفاوت است و آگاهی از این اعداد به شما کمک میکند تا تفسیر دقیق تری از وضعیت سلامت خود داشته باشید.
سوالات متداول درباره سکته قلبی خفیف
سکته قلبی خفیف چند دقیقه طول میکشد؟
علائم سکته قلبی خفیف معمولاً 2 تا 5 دقیقه طول میکشد و با استراحت متوقف میشود. در مقابل، یک سکته قلبی کامل که در آن عروق بهطور کامل بستهشدهاند میتواند بیش از 20 دقیقه طول بکشد. اگر علائم بیش از 5 دقیقه ادامه داشت، فوراً با اورژانس 115 تماس بگیرید.
آیا سکته قلبی میتواند بدون درد قفسه سینه رخ دهد؟
بله، به آن سکته خاموش گفته میشود. حدود 22 تا 64 درصد از سکتههای قلبی بدون علائم واضح رخ میدهند، بهخصوص در افراد دیابتی، سالمندان بالای 75 سال، و بعد از پیوند قلب. این افراد ممکن است فقط خستگی شدید، تهوع خفیف یا ناراحتی معده را تجربه کنند.
چه کسانی بیشتر در معرض سکته خاموش هستند؟
گروههای پرخطر عبارتند از:
بیماران دیابتی به دلیل نوروپاتی و تفاوت در آستانه درد
سالمندان بالای 75 سال که حدود 5٪ سکتههایشان بدون علامت است.
افراد بعد از پیوند قلب
افراد با فشار خون بالای کنترل نشده
افراد با سابقه خانوادگی قوی بیماری قلبی
آیا جوانان هم میتوانند سکته قلبی بگیرند؟
بله، متأسفانه سکته قلبی در جوانان رو به افزایش است. عوامل خطر در جوانان شامل: چاقی، سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر (بهخصوص کوکائین)، استرس شدید، بیماریهای ژنتیکی مانند هایپرکلسترولمی خانوادگی، و سندرم متابولیک میشود. جوانان باید به علائم توجه ویژه داشته باشند چون معمولاً فکر نمیکنند در معرض خطر هستند.
آیا استرس میتواند باعث سکته قلبی شود؟
بله، استرس شدید و طولانیمدت یکی از عوامل مهم خطر سکته قلبی است. استرس باعث افزایش فشار خون، ترشح هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین، التهاب عروق، و افزایش ضربان قلب میشود. این عوامل میتوانند منجر به تشکیل پلاک و در نهایت انسداد عروق کرونر شوند. مدیریت استرس از طریق یوگا، مدیتیشن و ورزش منظم بسیار مهم است.
بعد از سکته قلبی خفیف چقدر زمان نیاز به بهبودی است؟
زمان بهبودی به میزان آسیب وارده به قلب بستگی دارد. برخی افراد ممکن است 2 هفته پس از سکته خفیف بهبود یابند و به کار بازگردند. برخی دیگر ممکن است چندین ماه زمان نیاز داشته باشند. برنامه توانبخشی قلبی معمولاً 8 تا 12 هفته طول میکشد و شامل ورزش نظارت شده، مشاوره تغذیه و مدیریت استرس است.
آیا میتوانم بعد از سکته قلبی ورزش کنم؟
بله، نه تنها میتوانید بلکه باید ورزش کنید! ورزش منظم بعد از سکته قلبی برای بهبودی و پیشگیری از سکته های بعدی حیاتی است. باید با ورزشهای سبک مثل پیاده روی آهسته شروع کنید و به تدریج شدت را افزایش دهید. برنامه توانبخشی قلبی به شما کمک می کند ایمن ورزش کنید. همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
⚠️ سلب مسئولیت پزشکی
